1 Ayda 10-15 kilo verdiren diyet programı :
Kahvaltı Seçenekleri :
- 1 adet katı haşlanmış yumurta + 1 dilim reçel sürülmüş tost ekmeği + 1 kase meyveli yoğurt
- Yarım kesilmiş taze greyfurt + 1 dilim tos ekmeği + 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir + 1 çay kaşığı bal
- 1 dilim kepek ekmeği + 1 çay kaşığı tereyağı + 1 çay kaşığı marmelat + 1 bardak portakal yahut elma suyu
Öğle Yemeği Seçenekleri :
- Sebze ya da domates çorbası + 1 dilim tost ekmeği üzerine biraz krem peyniri + 1 dilim karpuz
- 1 adet katı haşlanmış yumurta + 1 tabak yağsız yeşil salata + 50 gram haşlanmış tavuk eti + 1 adet portakal
- Yoğurtlu çorba (Hazırlanışı: 3 kaşık lapa pirince 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave edip karıştırın ve üzerine nane serpin.) + 2 adet ızgara köfte + 1 tabak söğüş domates, salatalık
Akşam Yemeği Seçenekleri
- Domates çorbası + 3 adet etli kabak dolması + 1 tabak meyve salatası
- 1 tabak yağsız yapılmış makarna + 2 adet ızgara balık + 2 top dondurma
- 2 adet yumurta + 100 gram haşlanmış mantar + kibrit kutusu kadar peynir, maydanoz ve sıvı yağla hazırlanmış mantarlı bir omlet + 1 bardak ayran + 1 adet elma
