Ortalama günlük kalori alımı: 600-700 kcal
Hedef: Haftada 5 kilo
Patates Diyeti Listesi
1.Gün
Sabah: 3 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 3 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
2.Gün
Sabah: 3 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
3.Gün
Sabah: 1 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
4.Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 2 but tavuk haşlama, 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağlı yeşil salata
5.Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma, 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık yahut bonfile ve salata
6.Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma, 1 portakal
Akşam: 2 porsiyon balık yahut bonfile ve salata
7.Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: Patates salatası, yeşil soğan (1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile mümkünse zeytinyağı ile hazırlanabilir)Akşam: 3 haşlanmış yumurta, yeşil salata
Not : Bu diyet herkese, her bünyeye uygun olmayabilir. Size en uygun diyeti diyetisten hekime başvurarak öğrenebilirsiniz. Diyet boyunca günde en az 2 litre su içilmesi önerilmektedir. Hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış bir diyettir.